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原标题:新一代中国拳击世界冠灿成功的背后秘密…

浏览次数:139 时间:2019-07-19

  新一代拳击世界冠军,来自中国的“怪物”力量——徐灿,成功的背后的究竟有怎样的秘密?

  在徐灿VS久保隼世界战的赛前,让我们跟着生态圈专栏记者沈诚一起,走近徐灿训练的世界。

  548天,这是邹市明和熊朝忠失去世界冠军头衔后,中国在职业拳击冠军位置的空白期。直到24岁的徐灿击败了卫冕冠军罗哈斯,夺得WBA(世界拳击协会)126磅羽量级金腰带,中国人又重新登顶世界拳坛。

  “我是中国人,我的力量来自中国,I’m Can,I can!”一夜之间,徐灿的名字家喻户晓。

  这个年轻人创造了诸多历史记录,他是第一个击败卫冕拳王夺得金腰带的中国拳手,被Boxrec评为中国拳击有史以来首位男子五星级拳王,是目前级别最大的中国职业拳击世界冠军,也是世界拳坛10年来最年轻的羽量级拳王(24岁零10个月)。

  ESPN 专家按照体能、速度、技巧等综合评分,列出世界上最难体育运动的排名,足球排第十、篮球排第四,排在第一位的就是拳击。

  拳击世界冠军是体坛含金量最高的荣誉之一,仅仅羽量级全球职业拳手就超过1800人,徐灿凭什么脱颖而出?为了揭开拳击世界冠军背后的训练真相,我们来到了徐灿所隶属的M23战队。

  M23是Mission2023的缩写,创始人卢小龙定下目标,从2019年到2023年要培养5位中国拳击世界冠军,徐灿就是其中第一个。M23是一个完全国际化的训练机构,采用国际训练方法,在这里徐灿走上拳击运动的巅峰。

  徐灿没有业余拳击经验,一开始也不是职业队的核心成员,很长一段时间他给排名更靠前的裘晓君做陪练。因为这段经历,徐灿获得了很多学习的机会,他曾以陪练身份去美国拉斯维加斯梅威瑟的TMT拳馆训练。

  M23战队领队满家辉对徐灿的学习能力印象深刻:“徐灿脑子灵,他爸爸做过老师,因此有一套自己的学习方法。别人要教好几遍才会,他偷听都能学会。”

  拳击是一项拼力量和速度的运动,每个人都试图找到最适合自己的战斗方式。徐灿身高175公分,在126磅(57公斤)中属于身高臂长型,但他没采用远距离控制打法,更喜欢压迫式拼打战术。

  徐灿上身较短,下半身长,胳膊能覆盖到腰部,比赛中他双手一直严格摆在防御位置,固若金汤。满家辉:“我们不会去否定他的战术,只是会丰富他的武器库。比如为他加入更多远距离进攻技巧,提升他脚下移动能力。”

  拳击强调实战,通过比赛找到自己的缺陷,不断提升,像游戏闯关一样,一级级往上冲。在获得世界冠军之前,徐灿每年会进行3-4场比赛。

  满家辉说道:“一场比赛对拳手的消耗很大,不光是擂台上的几十分钟,还有备战期的强度训练,以及降重影响。一年中不建议安排超过4场,过多比赛对拳手会有身体上的透支。”

  比赛配对师会根据拳手不同发展阶段,为他安排适合的比赛。每一场比赛都有明确的锻炼目标,有时是为了适应左撇子拳手,有时是适应客场作战,甚至是为了熟悉不同身高和风格对手,这一切都是为最后的冠军赛做准备。

  2015年6月,徐灿去澳大利亚进行了一场极限测试赛,这场比赛他升级打140磅级别,并且是客场挑战。徐灿经受住了考验,证明自己能承受得住大级别拳手的重拳,最终拿到 WBA的大洋洲金腰带。

  体能和防守是徐灿的长处,但他也有短板,那就是缺乏重击,很长一段时间他都靠判定获胜。

  满家辉表示:“徐灿不是力量型拳手,擅长利用速度压制对手,所以不可能每一拳都打得很透。但我们也在帮他弥补这一弱点,一方面是增加了力量训练,另一方面是寻找更适合他的进攻节奏。”

  随着比赛经验的丰富,徐灿找到了力量和速度的平衡点,原本被诟病的重击能力大大增强。

  2017年10月,WBA羽量级国际冠军金腰带冠军资格赛中,徐灿对战前WBA世界冠军瑟米诺。瑟米诺刚刚丢掉世界冠军不久,水平接近现役冠军,曾两次击败徐灿的前辈裘晓君,而且赛前还超重了1斤。

  但比赛开始之后,徐灿的表现超出了所有人的预期,瑟米诺的拳头根本无法打穿徐灿的防守,而徐灿的重拳力量令人眼前一亮,他通过坚决的防守反击,在七回合TKO了瑟米诺。这是徐灿职业生涯中的第一次TKO获胜。

  这场比赛之后,徐灿正式吹响了冲击世界顶点的号角。教练解读这场KO时说道:“徐灿给瑟米诺的压迫是全方位的,从各个角度方位打击他,瑟米诺防不住,不停挨拳,甚至连还手的机会都找不到,打到后来心态就崩了。我们知道,这时徐灿的技术风格基本就成熟了。”

  此时的徐灿不仅有出色的防守,还具备了KO能力,他已做好准备,向着世界冠军发起最后的冲击。

  在夺得WBA世界冠军金腰带的比赛中,有着73%KO率的罗哈斯的重拳都无法穿透徐灿的防守,反被徐灿以不知疲倦的进攻压制。徐灿在12回合中共计打出1245拳,最终一致判定获胜。

  徐灿极具观赏性的风格也为他吸粉无数。“我欣赏墨西哥拳手的风格,喜欢拼拳。职业拳击的魅力就是不断给对手重击,直到获胜。”

  徐灿身体中蕴含着“怪物”般的力量,这也是他绰号“怪物”的由来。这不是天赋,而要归功于M23战队的科学训练计划。

  徐灿一周会训练6天,每天上午进行体能和力量训练,中午休息,下午练习拳击技术和实战。

  在上午的10点到11点半之间,徐灿会进行1小时的跑步训练,全程10公里左右。

  非赛季跑步目的是储存体能,采用渐进加速的方式,以跑步机标准来说从8加到14,只加速不减速;备战期采用变速跑方式,模拟比赛回合节奏,以三分钟为单位加速,加速到18,随后调整30秒,在继续进行下一回合的循环加速。

  跑步训练之后,徐灿会进行俯卧撑、引体向上等自重力量训练,最后进行恢复性拉伸。

  下午徐灿会通过空击、打手靶、打沙袋等方式训练拳击技术,训练过程都以3分钟为一回合,回合间休息30秒,共完成15回合。

  M23战队领队满家辉告诉记者:“拳击是12回合的比拼,对体能有很高的要求,徐灿一场比赛能打超过1200拳,这种输出是很恐怖的。要练出这样不间断进攻的能力,没有取巧的办法,只有最原始的方式。一回合三分钟持续不断打沙袋、拳靶。同样的三分钟,不同的人的输出强度是不同的,冠军必须把自己逼到极限。”

  非备战期,徐灿一周进行一次实战训练。每次实战4回合,每回合3分钟。他的实战会采用车轮战的方式,与3-4个对手对抗,其中甚至有比他大4个级别左右的拳手。

  对此,教练表示:“拳击赛中会遇到不同的对手,有速度型的,有力量型的,徐灿跟不同级别的对手实战,可以让他更多适应不同风格的比赛。”

  在此期间,M23站队会邀请WBO世界排名第一的杰尼斯-赛文尼亚(32-1,15KO)作为陪练,提升实战水平。

  12回合的拳击是世界上强度最大的比赛之一,作为世界冠军必须常年进行卫冕战,因此要时刻保持良好的竞技状态。想做到这一点,没有秘诀和捷径,唯有自律。

  徐灿体脂含量常年在10%以内,这样可以减少大幅降重带来的身体损耗。徐灿每次比赛会用两周时间来进行降重。

  “我不会通过短期脱水的方式降重,主要是通过科学的饮食,控油控糖,加上大训练量的消耗。教练会制定一个减重计划,每天训练完后,我会对照计划上的数字决定是否增加训练量,保证睡觉前达到当日的降重目标。这样循序渐进降重,心理比较踏实,对身体的负担也相对小,不会出现临场前因为过度降重而影响状态。”

  除了控制体重外,徐灿充沛的体能也来源于平日积累。在获得世界冠军后,回到北京的第一天,徐灿就开始跑步了。

  “体能好不好,不光看训练,更要看平时的生活习惯,对自己要求高不高。”徐灿常年坚持10公里跑步训练,每天11点左右睡觉,滴酒不沾,偶尔会喝饮料,但至多也就1-2口尝下味道。

  职业拳击是一项对抗年龄的游戏,熊朝忠30岁夺冠,邹市明35岁折桂,24岁登顶的徐灿有着更广阔的发展空间和时间,他的传奇才刚刚开始。

  “我会更努力训练走向更高。希望等机会成熟,能和其他组织的拳王打统一战,或者挑战WBA超级拳王!”

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